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【早安健康／張承宇報導】過去不少研究指出，睡覺會打呼的人，罹患高血壓、糖尿病、心臟病的風險較高，而近年研究更指出，打呼竟然還會提高失智風險！日本睡眠名醫表示，打呼是因為睡眠時呼吸道不暢通、容易造成腦部缺氧，長期下來可能加速腦神經細胞死亡，提高失智風險，而一個簡單又舒服的睡覺姿勢，竟然就可能改善！ 睡眠呼吸中止症提高失智風險，這樣側睡可望改善 日本東京醫科齒科大學快眠中心副主任、睡眠名醫玉岡明洋表示，呼吸道狹窄不但會造成打呼，人體也會無法獲取充足氧氣；而每天睡覺打呼、缺氧的情況下，長久下來可能會提高腦神經細胞死亡風險。近年的研究更指出，睡眠時呼吸道阻塞、容易打呼的「睡眠呼吸中止症」的患者，罹患失智症機率是健康者的2倍之多。 日本睡眠學會認證醫師、醫學博士白濱龍太郎也指出，睡眠呼吸中止症的定義包括： 年紀增長、肥胖都會提高睡眠呼吸中止症發生機率，60幾歲族群罹患風險甚至高達60％。如果放任不管的話，不但罹患高血壓、糖尿病、心臟衰竭、失智症的風險增加，還可能間接引起其他併發症。 美國伊利諾州惠頓學院（Wheaton College）於2017年「阿茲海默氏症國際大會」發表的研究也指出，人體會在睡眠時排出堆積在大腦內、引起阿茲海默症的β-澱粉樣蛋白，而如果睡眠中斷，就會阻礙大腦排毒機制，就有可能提高失智風險。 對此，玉岡明洋建議可以改成側睡、並在睡覺時使用抱枕，因為側躺能讓舌頭不容易擋到呼吸道，減少呼吸道堵塞、打呼的問題。而使用抱枕則能分散身體側面的負擔，幫助維持側躺狀態，進而降低呼吸道不暢通的風險。 【延伸閱讀】